שעתיים אחרונות ביום. אני נכנסת לכיתה הקטנה. מארגנת כסאות מסביב לשולחן ארוך. מוחקת את הלוח. פותחת חלון לאוורור. תכף תכנס הקבוצה החדשה שלי. צלצול. ארבע בנות נכנסות. מדברות אחת עם השנייה. ילד נוסף אחריהן באיחור קל. כולם מתיישבים מסביב לשולחן. מסתכלת עליהם וחושבת: חשבון זה כנראה הדבר האחרון שמעניין אותם כרגע. מתחילים עם משחק קטן […]
סיפור קְשִׁיבוּת (מיינדפולנס) לילדים ונוער. הסיפור עוסק בילד שיוצא לטיול ומה הוא לומד על כוחה של הפניית תשומת לב לטיפוח יכולת הריכוז. ניתן לתרגל יחד את "עמידת החסידה" בכדי להדגים את כוחה של הפניית תשומת הלב לטיפוח ריכוז.
סיפור קשיבות (מיינדפולנס) לילדים ונוער. הסיפור מספר על אח ואחות היוצאים למשימה חשובה ועל מה הם לומדים מסבתם החכמה. בעיקר על כוחה של עצירה ותשומת לב לנשימה לתמוך בעת סערת רגשות. ניתן להמחיש את סערת הרגשות והעצירה על ידי צנצנת זכוכית מלאה מים ונצנצים.
אני והקטנה בטיול הקבוע לגן השעשועים. היא אוהבת את זה. גם אני. ההליכה באוויר של אחר הצהרים. ההתאווררות מהבית. אם יש לי מזל נפגוש חברה. נשב על הספסל ונפטפט. אבל כשאנחנו מגיעות יש שם כמה ילדים צעקנים ואימהות רעשניות. אז אחרי הריטואל הקבוע וסיבוב על כל המתקנים אני אומרת לה: " יאללה, בואי נלך. לא
הבטחתי לעצמי שאקח אותי לים. שבוע קודם, רגע לפני שהחופש נגמר, הבכור היה חולה. והים היה רחוק. אז החלטתי שהיום זה קורה. ויהי מה. כאב הראש כבר הטריד אותי מהבוקר. בכל זאת האחד בספטמבר. לקחתי כדור ולא ממש עזר. חוזרת מהעבודה ולרגע מתלבטת: אולי בכל זאת אוותר? מזהה את ההרגל: להיטלטל. להיות נסערת. מכל שינוי